嗨，大家好！一世’m not sure if it’s just me but I’在三月份进行的最初Covid-19锁定期间，前几个月我一直很不安。现在，它’s 12月（那有多疯狂？！），我’我肯定会容易入睡，并且随着时间的流逝掌握了一些技巧和窍门，以帮助他们在晚上更好地入睡。
无法入睡根本没有乐趣，所以今天我’ve与Best in Singapore和Origin Malaysia合作，分享了10个晚上睡个好觉的秘密！
床只供睡眠和夜间活动
We’马上从一个大家伙开始！我知道’很想在床上工作，特别是如果您有一张超级舒适的床，但是’巨大的禁忌。如果你’我一直在努力睡觉，而你’我一直在床上工作，如果您不知所措，请尝试保留床上的睡眠和时间，以及其他夜间活动，哈哈。这将阻止您的思想与工作联系起来。
收起电子产品…或至少打开防蓝光
我认为这是我们内心深处都知道的东西，也是在当今社交媒体时代最难做到的事情。一世’我会在睡觉前不断发短信或在Instagram上滚动几个小时。我尝试将手机至少在入睡前30分钟收起，但我将其设置为从晚上8点开始防蓝光。夜间电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。
建立每晚例行程序
我们中的许多人都有起床的早晨习惯，那么为什么不晚上也做一个呢？这可能是一个简单的例程，例如在睡前2小时，收起所有东西，然后穿上PJ。让自己喝一杯放松的洋甘菊茶，然后阅读。入睡前30分钟做些伸展运动。与您的日常活动保持一致，并且很快，您的身体就会意识到’当您快要入睡时’重新做这个每晚例行。
换上超赞的新床垫： 起源 Hybrid®床垫
你知道你吗’是否应该每6-8年更换一次床垫？我最近刚用这种新旧床垫替换了旧的床垫 起源 Hybrid®床垫 天哪，那是一个 巨大 改变我没有’不知道我需要，但我确实做到了！
带着旧床垫，我总是发现自己在床上乱扔，试图进入一个舒适的姿势近一个小时，直到第二天早晨全身酸痛地醒来。随着 起源 Hybrid®床垫 ‘骨科设计，每个位置都非常舒适，我像婴儿一样睡着了。最好的部分是…早上完全没有痛苦！
在此视频中观看Hashbrown的懒惰。她正从白内障手术中恢复过来，因此眼睛肿胀，看上去很疲倦（她’现在恢复到100％！）：
您可能想知道’关于OriginHybrid®床垫有何特别之处？
1. 具有Micro Precision Springs™️
这些弹簧是单独装入的，它们可以即时调整以适应任何运动和身体形态，为您的身体提供有针对性的支撑（即不再需要任何痛苦！）。
2.天然乳胶层
天然乳胶层为您的背部提供额外的支撑。它’如果您有过敏症，因为它们具有低过敏性，它也很完美：尘螨& mold resistant.
3.冷却凝胶记忆泡沫
这是我最喜欢的床垫特征之一。你知道当你躺在床上太久时，它会变得太热吗？起源’s Hypercool™冷却技术在散热方面非常高效，因此您永远不会感到不适。
4. 6层舒适& Longevity
起源 Hybrid®床垫包括6个不同的层，以提供最佳的舒适感和支撑感。其中包括保持其凉爽和柔软的气流天丝表面层，冷却凝胶记忆泡沫，无痛睡眠的Reflex支撑层，天然乳胶层等。
5.没有伴侣的干扰
如果您（或您的伴侣）在睡眠中移动很多（有罪！），这尤其好。记忆泡沫层在吸收任何动能方面非常出色，因此您或您的伴侣可以睡在另一个’s movements.
6.马来西亚人制造，面向马来西亚人
我绝对喜欢这个。我喜欢支持本土品牌，因为我认为他们是真正了解这里情况的品牌。 起源 床垫的创始人Shaun和Gee知道购买床垫可能很困难，因为这是一项真正的投资。他们启动了Origin床垫，以更低的价格为马来西亚人提供更加舒适的睡眠。
使用舒适的枕头： 起源 高级Coolmax®乳胶枕头
使用合适的枕头对您睡个好觉很重要 ’睡觉。您曾经去过Airbnb，它的枕头柔软又柔软，’睡觉吗这就是为什么舒适的枕头是保持良好睡眠的关键的原因。
I’一直在使用和爱 起源 高级Coolmax®乳胶枕头，由天然乳胶和 注入 与他们的冷却凝胶配方。它’完美的高度和柔软度，但我最喜欢的部分是冷却效果。像床垫一样’当您睡太长时间时，它会变热。
的 起源 高级Coolmax®乳胶枕头 具有防尘螨特性，并由100％天然材料制成。枕头还具有透气性，可消除任何残留的热量（再次喜欢！）并防止异味。最重要的是，这款枕头可为您的头部和颈部提供全面支撑，并减轻脊椎的压力。
它还具有可移动的Tencel Fabric枕头套，因此您可以将套子洗净。使用Tencel材料，枕头超级光滑柔软，甚至比常规的棉被套还柔软。不仅如此，Tencel还具有低变应原性，重量轻且以对环境负责的方式生产。
起源 SuperiorCoolmax®乳胶枕头被评为以下产品之一 新加坡最好的8个枕头。
香薰放松身心
我最近的一个’我已经学到了，真的，真的就像在用香熏疗法睡觉。让自己成为那些舒缓的精油混合物和负担得起的扩散器之一。我最喜欢的睡眠时间精油是薰衣草，佛手柑和依兰。
这些是我度过一个美好夜晚的6大秘诀’睡吧！希望您发现其中的一些帮助。如果你’我一直想换掉旧的床垫或枕头，请务必前往马来西亚原产地，因为他们的床垫和枕头是我最舒适的床垫之一。’ve ever tried.
如果您有任何提示可帮助您晚上睡得更好，请在下面的注释中告诉我-
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