
嗨,大家好!一世’m not sure if it’s just me but I’在三月份进行的最初Covid-19锁定期间,前几个月我一直很不安。现在,它’s 12月(那有多疯狂?!),我’我肯定会容易入睡,并且随着时间的流逝掌握了一些技巧和窍门,以帮助他们在晚上更好地入睡。
无法入睡根本没有乐趣,所以今天我’ve与Best in Singapore和Origin Malaysia合作,分享了10个晚上睡个好觉的秘密!
床只供睡眠和夜间活动
We’马上从一个大家伙开始!我知道’很想在床上工作,特别是如果您有一张超级舒适的床,但是’巨大的禁忌。如果你’我一直在努力睡觉,而你’我一直在床上工作,如果您不知所措,请尝试保留床上的睡眠和时间,以及其他夜间活动,哈哈。这将阻止您的思想与工作联系起来。
收起电子产品…或至少打开防蓝光

我认为这是我们内心深处都知道的东西,也是在当今社交媒体时代最难做到的事情。一世’我会在睡觉前不断发短信或在Instagram上滚动几个小时。我尝试将手机至少在入睡前30分钟收起,但我将其设置为从晚上8点开始防蓝光。夜间电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生,褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。
建立每晚例行程序
我们中的许多人都有起床的早晨习惯,那么为什么不晚上也做一个呢?这可能是一个简单的例程,例如在睡前2小时,收起所有东西,然后穿上PJ。让自己喝一杯放松的洋甘菊茶,然后阅读。入睡前30分钟做些伸展运动。与您的日常活动保持一致,并且很快,您的身体就会意识到’当您快要入睡时’重新做这个每晚例行。
换上超赞的新床垫: 起源 Hybrid®床垫

你知道你吗’是否应该每6-8年更换一次床垫?我最近刚用这种新旧床垫替换了旧的床垫 起源 Hybrid®床垫 天哪,那是一个 巨大 改变我没有’不知道我需要,但我确实做到了!
带着旧床垫,我总是发现自己在床上乱扔,试图进入一个舒适的姿势近一个小时,直到第二天早晨全身酸痛地醒来。随着 起源 Hybrid®床垫 ‘骨科设计,每个位置都非常舒适,我像婴儿一样睡着了。最好的部分是…早上完全没有痛苦!
在此视频中观看Hashbrown的懒惰。她正从白内障手术中恢复过来,因此眼睛肿胀,看上去很疲倦(她’现在恢复到100%!):
您可能想知道’关于OriginHybrid®床垫有何特别之处?
1. 具有Micro Precision Springs™️
这些弹簧是单独装入的,它们可以即时调整以适应任何运动和身体形态,为您的身体提供有针对性的支撑(即不再需要任何痛苦!)。
2.天然乳胶层
天然乳胶层为您的背部提供额外的支撑。它’如果您有过敏症,因为它们具有低过敏性,它也很完美:尘螨& mold resistant.

3.冷却凝胶记忆泡沫
这是我最喜欢的床垫特征之一。你知道当你躺在床上太久时,它会变得太热吗?起源’s Hypercool™冷却技术在散热方面非常高效,因此您永远不会感到不适。
4. 6层舒适& Longevity
起源 Hybrid®床垫包括6个不同的层,以提供最佳的舒适感和支撑感。其中包括保持其凉爽和柔软的气流天丝表面层,冷却凝胶记忆泡沫,无痛睡眠的Reflex支撑层,天然乳胶层等。

5.没有伴侣的干扰
如果您(或您的伴侣)在睡眠中移动很多(有罪!),这尤其好。记忆泡沫层在吸收任何动能方面非常出色,因此您或您的伴侣可以睡在另一个’s movements.
6.马来西亚人制造,面向马来西亚人

我绝对喜欢这个。我喜欢支持本土品牌,因为我认为他们是真正了解这里情况的品牌。 起源 床垫的创始人Shaun和Gee知道购买床垫可能很困难,因为这是一项真正的投资。他们启动了Origin床垫,以更低的价格为马来西亚人提供更加舒适的睡眠。
使用舒适的枕头: 起源 高级Coolmax®乳胶枕头

使用合适的枕头对您睡个好觉很重要 ’睡觉。您曾经去过Airbnb,它的枕头柔软又柔软,’睡觉吗这就是为什么舒适的枕头是保持良好睡眠的关键的原因。
I’一直在使用和爱 起源 高级Coolmax®乳胶枕头,由天然乳胶和 注入 与他们的冷却凝胶配方。它’完美的高度和柔软度,但我最喜欢的部分是冷却效果。像床垫一样’当您睡太长时间时,它会变热。
的 起源 高级Coolmax®乳胶枕头 具有防尘螨特性,并由100%天然材料制成。枕头还具有透气性,可消除任何残留的热量(再次喜欢!)并防止异味。最重要的是,这款枕头可为您的头部和颈部提供全面支撑,并减轻脊椎的压力。

它还具有可移动的Tencel Fabric枕头套,因此您可以将套子洗净。使用Tencel材料,枕头超级光滑柔软,甚至比常规的棉被套还柔软。不仅如此,Tencel还具有低变应原性,重量轻且以对环境负责的方式生产。
起源 SuperiorCoolmax®乳胶枕头被评为以下产品之一 新加坡最好的8个枕头。
香薰放松身心
我最近的一个’我已经学到了,真的,真的就像在用香熏疗法睡觉。让自己成为那些舒缓的精油混合物和负担得起的扩散器之一。我最喜欢的睡眠时间精油是薰衣草,佛手柑和依兰。
这些是我度过一个美好夜晚的6大秘诀’睡吧!希望您发现其中的一些帮助。如果你’我一直想换掉旧的床垫或枕头,请务必前往马来西亚原产地,因为他们的床垫和枕头是我最舒适的床垫之一。’ve ever tried.
如果您有任何提示可帮助您晚上睡得更好,请在下面的注释中告诉我-
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