嗨，大家好！一世’m not sure if it’s just me but I’在3月份初始Covid-19锁定期间，在初始Covid-19锁定期间，在躁狂的前几个月。现在它是’12月（这有多疯狂？！我’M肯定会更容易地睡着了，随着时间的推移，在夜间更好地睡着了一些提示和技巧。
今天我不能睡得没乐趣我’在新加坡最好的是，在这篇文章中搭乘马来西亚，在晚上分享10个秘密睡眠！
床站仅限睡眠和夜间活动
We’重新开始蝙蝠吧！我知道’如果你有一个超级舒适的床，但它诱人的床’巨大的没有。如果你’一直在努力睡觉和你’ve一直在床上工作，试着预约睡觉和嗯，只有其他夜间活动，如果你抓住我的漂移〖〗哈哈。这将阻止您的思想将您的床与工作相关联。
放开电子产品…或至少打开抗蓝光
我认为这是我们都在内心深处了解的东西，而且在这个社交媒体时代最难做到的事情。一世’米在睡觉前不断发短信或滚动数小时。我试着在睡觉前至少30分钟将手机放在休息前，但我已经开始于晚上8点开始抗蓝光。夜间电子设备的蓝光抑制了褪黑激素的生产，一种调节睡眠尾循环的激素。
创造一个夜间例程
我们中的许多人都有早晨的例程，因为我们醒来时，为什么不为夜间创造一个？这可能是睡前2小时的简单例程，请将所有内容放在您的PJ。让自己成为一杯轻松的洋甘菊茶，做一些阅读。在睡觉前30分钟延伸一些光线。与您的日常生活一致，很快，您的身体将认识到它’几乎是时候睡觉了’再次做这个夜生活。
获得一个令人敬畏的新床垫： 起源hybridâ床垫
你知道你了吗？’如果每6-8岁，请重新替换床垫？我最近用这个新的旧床垫取代了我的超级床垫 起源hybridâ床垫 和天哪，这是一个 巨大的 改变我没有’知道我需要，但我绝对没错！
用我的旧床垫，我总是发现自己在床上扔了一下，试图进入舒适的位置差不多一小时，只有我的全身疼痛醒来。与之 起源hybridâ床垫 ‘矫形设计，每个位置都非常舒适，我像婴儿一样睡着了。最好的部分是…早上没有疼痛和痛苦！
在这个视频中观看Hashbrown Laze。她正在从她的白内障手术中恢复，所以她的眼睛肿了肿，她累了（她’现在回到100％！）：
你可能会想知道什么’SOUSIONHYBRID®床垫如此特别？
1. 特点微精密弹簧¢¢
这些弹簧是单独包装的，它们立即调整到任何运动和体形，以为您的身体提供目标支持（即没有更多的疼痛！）。
2.天然乳胶层
天然乳胶层为您的背部提供额外的支持。它’如果你有过敏性，也是完美的，因为它们是低过敏性：灰尘& mold resistant.
3.冷却凝胶记忆泡沫
这是我最喜欢这个床垫的特征之一。你知道什么时候躺在床上太长，它会变得太热了吗？起源’SHyperCoolâ“¢冷却技术在散热时超高效，因此您从未得到这种不舒服的散热感。
4.舒适的6层& Longevity
原始Hybrid®床垫包括6层，可实现最终的舒适和支持。这包括气流TenceL表面层，其保持冷却且柔软，冷却凝胶记忆泡沫，反射支撑层，用于无疼痛的睡眠，天然乳胶层，在其他方面。
5.没有合作伙伴骚扰
如果您（或您的伴侣）在睡眠中移动了很多（有罪！），这是特别伟大的。记忆泡沫层在吸收任何动能时令人惊叹，所以你或你的伴侣可以睡过另一个’s movements.
6.马来西亚人为马来西亚人制作
我绝对喜欢这个。我喜欢支持家庭品牌，因为我认为他们是真正知道在这里的事情如何专门的人。 Shaun和Gee，原产地床垫的创始人，知道床垫的购物可能很困难，因为这是一个真正的投资。他们开始源于床垫，以便以较低的价格给马来西亚睡眠更舒适。
使用一个好的，舒适的枕头： 来源高级CoolMax®乳胶枕头
使用右侧枕头非常重要，可以获得一个美好的夜晚 ’睡觉。你曾经去过一个真正薄而柔软的枕头的Airbnb，只能’睡觉？这正是为什么舒适的枕头是睡眠的关键。
I’一直在使用和爱来源高级CoolMax®乳胶枕头，由天然乳胶和 注入 用冷却凝胶配方。它’完美的高度和柔软，但我最喜欢的部分是冷却效果。就像床垫一样，它就不了’当你睡觉太久时，T变热。
这 来源高级CoolMax®乳胶枕头具有防尘螨属性，由100％天然材料制成。枕头还具有透气通风，从而消除了任何被困的热量（再次，爱这个！）并防止任何气味。最优秀的一句话，这个枕头为你的头部和颈部提供了全部支持，并减轻了脊柱的压力。
它还具有可拆卸的TenceL面料枕套，因此您可以将盖子放入洗涤中。通过Tencel材料，枕头非常平滑，柔软，甚至比普通棉质覆盖更柔软。不仅如此，Tencel也是低过敏性，轻质，并在环保过程中生产。
起源 SuperiorCoolMax®乳胶枕被命名为一个新加坡最好的8个枕头。
用芳香疗法放松所有的感官
最近一个我’真的很喜欢，真的很喜欢正在使用芳香疗法睡觉。让自己成为其中一个舒缓的精油混合物和经济实惠的漫射器。我最喜欢的睡眠时间精油是薰衣草，佛手柑和ylang-ylang。
那些有一个晚安的前6个提示’睡觉！我希望你发现一些有用的东西。如果你’一直在寻求切换你的旧床垫或枕头，一定要前往马来西亚，因为他们的床垫和枕头是Comiest I’ve ever tried.
如果您有任何提示，请告诉我在下面的评论中知道您在夜间ðÿ™睡眠中睡个好觉，
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